Mozogj okosan,
érezd jól magad
minden nap
Életkorodnak és testednek megfelelő mozgásprogram, amely segít megelőzni a panaszokat, megőrizni a rugalmasságodat és újra jól érezni magad a saját bőrödben.
Elkezdem a programotMit tartalmaz? ↓
Ismerős érzések?
Sokan vannak így — és nem kell együtt élni ezekkel a panaszokkal.
Reggeli merevség
Felkeléskor feszül, nehéz az első lépés. A mozgás lassan jön be, de napközben is ott van a húzás.
Hosszú ülés utáni fájdalom
Egy nap irodai munka vagy autózás után teljesen befeszül a derekad és a nyakad.
Visszatérő feszülések
Nem nagy fájdalom, de ott van. A vállad, a hátad, a csípőd — valami mindig szól.
Mozgás, ami valóban való neked
A Gerinciskola Platina és Max program kifejezetten 40+ éves nőknek készült: kíméletes, mégis hatékony mozgásformák, amelyek visszaadják a jó közérzetedet és megőrzik az egészségedet.
Személyre szabott haladás
Nincs „mindenki ugyanúgy” megközelítés. A program saját tempódhoz igazodik, figyelembe véve a te testedet és állapotodat.
Megelőzés, nem kezelés
Nem orvosi beavatkozás — hanem tudatos mozgással tartod karban a tested, mielőtt a kisebb panaszok nagyobb gondot okoznának.
Rövid, de hatásos tornák
Napi 15–30 perc. Otthon, felszerelés nélkül. Elfoglalt életmódhoz tervezett rutinok, amelyeket tényleg be tudsz illeszteni a napodba.
Szakmai háttér, biztonságos módszerek
Minden gyakorlat mögött szakmai tudás áll. Nem Youtube-videók — hanem gondosan felépített, biztonságos mozgásprogram.
10 gerinctorna kategória,
választható gerinctorna videókkal
Kezdőtől a haladóig — minden szinthez és élethelyzethez van programunk.
- ✓Kezdő, közép- és haladó gerinctornaFokozatosan felépített programsorozat saját tempódhoz igazítva
- ✓Napi gerinctorna & erősítő tornaRövid, beilleszthető rutinok a hétköznapokba
- ✓Core stabilizáló & tartásjavító tornaA gerinc igazi alapját erősítjük meg
- ✓Ülő életmódot folytatóknak & Senior tornaIrodai munkásoknak és 50+ korosztálynak tervezett programok
- ✓21 napos gerinctorna kihívásStrukturált, motiváló program a szokás kialakításához
- ✓30 napos pénzvisszafizetési garanciaKockázatmentes kipróbálás — ha nem tetszik, visszaadjuk az összeget
Bármikor, bárhonnan
Telefonról, tabletről vagy számítógépről — ott mozogsz, ahol neked kényelmes.
Mit mondanak a tagjaink?
„Mindenki próbálja ki akinek problémája van a derekának vagy a nyakának vagy a vállával. Ez nagyon jó gyógytorna.”
👩 Bókáné Borika
„Próbáld ki mert egyszerű és hatásos gyakorlatsorok vannak benne, pár hét után már érezhető a javulás.”
🧑 Nyógéri Zsolt
„Nemrég kezdtem el a tornát, de nagyon jók a gyakorlatok, kevésbé fáj a derekam és a nyakam.”
👩 Kovács Zoltánné
Válaszd ki a hozzád illő csomagot
Mindkét csomag 30 napos pénzvisszafizetési garanciával — kockázatmentes kipróbálással
- Kezdő gerinctorna
- Középhaladó gerinctorna
- Haladó gerinctorna
- Napi gerinctorna
- Erősítő gerinctorna
- Core stabilizáló torna
- Ülő életmódot folytatóknak
- Senior gerinctorna
- Gerincnyújtó torna
- Tartásjavító gerinctorna
- 21 napos gerinctorna kihívás
- Havi 1 élő gerinctorna gyógytornásszal
- 30 napos pénzvisszafizetési garancia
🔒 Biztonságos fizetés · Nincs rejtett díj
- Kezdő gerinctorna
- Középhaladó gerinctorna
- Haladó gerinctorna
- Napi gerinctorna
- Erősítő gerinctorna
- Core stabilizáló torna
- Ülő életmódot folytatóknak
- Senior gerinctorna
- Gerincnyújtó torna
- Tartásjavító gerinctorna
- 21 napos gerinctorna kihívás
- Bővített videótár (kezdő, közép, haladó, erősítő)
- Testrészspecifikus tornák (nyak, váll, térd, csípő…)
- Porckorongsérv utókezelő torna
- Heti 2 élő gerinctorna gyógytornásszal
- Élő gerinctornák 14 napos visszanézése
- 30 napos pénzvisszafizetési garancia
🔒 Biztonságos fizetés · Nincs rejtett díj
Kinek ajánljuk — és kinek nem?
Legyünk őszinték: ez a program nem mindenkinek való. De ha felismered magad az alábbi listában, jó helyen jársz.
✓ Neked való, ha…
- Nincs egyéni kezelést igénylő, diagnosztizált mozgásszervi betegséged.
- Hiszel a mozgás szervezetre gyakorolt kedvező hatásában.
- Szeretnéd megőrizni vagy növelni mozgástartományodat és rugalmasságodat.
- Szívesen tornázol otthon, saját időbeosztásod szerint.
- Életkorodnak megfelelő, kíméletes mozgásformát keresel.
- Szeretnél tenni a mozgásszervi panaszok megelőzése érdekében.
- Önálló tornát keresel, de jól esne, ha szükség esetén szakember is segít.
- Hosszú távú, gazdaságos megoldást keresel az egészséged megőrzésére.
✗ Nem ajánljuk, ha…
- Egyéni kezelést igénylő, diagnosztizált mozgásszervi betegséged van — ebben az esetben kérj orvosi tanácsot.
- Bármely egészségi ok miatt kontraindikált számodra a gerinctorna végzése.
- Nem fogadod el a gerinctornát működő megoldásként.
- Nem akarsz mozogni.
Gyakori kérdések
Akkor is megfelelő ez a program, ha soha nem sportoltam?
Igen, teljes mértékben. A program nem feltételez korábbi sportolói tapasztalatot. A tornák lassú tempóban, fokozatosan épülnek fel, és minden szinten követhetők. Az első perctől fogva biztonságos, kíméletes mozgásokkal kezdünk.
Szükséges hozzá valamilyen felszerelés?
Nem, a program otthon, felszerelés nélkül végezhető. Elegendő egy kisebb szabad terület és kényelmes ruházat. Bizonyos tornákhoz opcionálisan szőnyeg ajánlott.
Mennyi időt kell rászánni hetente?
A tornák 15–30 percesek, és saját tempódban haladhatod végig őket. Napi egy rövidebb gerinctorna is elegendő ahhoz, hogy érezhető változást tapasztalj néhány hét alatt.
Mi van, ha már van komolyabb gerinc-problémám?
Ha diagnosztizált gerinc-betegséged van, vagy orvosi kezelés alatt állsz, kérjük, konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt elkezdenéd a programot. Ez a program nem helyettesíti az orvosi kezelést — célja az egészséges életmód és megelőzés támogatása.
Lehet máshogy is fizetni, mint bankkártyával?
A csomagokat kizárólag bankkártyával lehet kifizetni. A tagságot bármikor könnyen le is mondhatod, ekkor nem terheli tovább a kártyádat. Bankkártya adataidat NEM mi tároljuk — a bankkártyás fizetések kizárólag hitelesített bankkártyás fizetési szolgáltatón keresztül történnek.
Hogyan tudom lemondani a bérletet?
Ha le szeretnéd mondani a bérletet, ezt bármikor megteheted. Csak egy e-mailt kell írni az arthuman@arthuman.hu címre, és töröljük a tagságot, melyről írásbeli visszaigazolást küldünk.
Tedd meg az első lépést a jobb közérzet felé
10 gerinctorna kategória, választható gerinctorna videókkal, és egy gyógytornász melletted — bármikor, bárhonnan. Kockázatmentesen, 30 napos garanciával.
Megnézem a csomagokat →