skip to Main Content
+36-30-190-7315 gerinciskola@gerinciskola.com
Gerinctorna Programok
kezdő gerinctorna

Kezdő álló gerinctorna Ábrissal

Kezdők számára készített gerinctorna program, kizárólag álló gyakorlatokkal.

Gerinctorna Kezdő program Álló gyakorlatok Rövid torna

Könnyű gerincátmozgató torna Verával

Kezdők számára készített gerinctorna program fekvő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Kezdő program Fekvő gyakorlatok Hosszú torna

Középhaladó gerinctorna Ábrissal

Közepes erősségű gerinctorna program, fekvő és ülő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Középhaladó program Fekvő gyakorlatok Hosszú program 

Haladó gerincnyújtó torna Pannival

Haladók számára készített gerinctorna program, fekvő, ülő, térdelő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Haladó program Fekvő gyakorlatok Rövid program 

Haladó, eszközös gerinctorna Ábrissal

Haladók számára készített gerinctorna program, fekvő, négykézlábas, ülő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Haladó program Vegyes gyakorlatok Hosszú torna

Haladó gerinctorna Pannival

Haladók számára készített gerinctorna program fekvő, négykézlábas és ülő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Haladó program Fekvő gyakorlatok Hosszú torna

Kezdő gerincnyújtó torna Verával

Kezdők számára készített program, fekvő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Kezdő program Fekvő gyakorlatok Rövid program 

Haladó gerinc átmozgató torna Pannival

Haladók számára készített gerinctorna program, ülő, négykézlábas és fekvő gyakorlatokkal, súlyzóval.

Gerinctorna Haladó program Fekvő gyakorlatok Hosszú program 

Kezdő tartásjavító torna Ábrissal

Kezdők számára készített testtartásjavító program, fekvő, négykézlábas, ülő gyakorlatokkal.

Tartásjavító torna Kezdő program Vegyes gyakorlatok Hosszú torna

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben

Kezdők számára készített tartásjavító program oldaltfekvő gyakorlatokkal.

Tartásjavító torna Kezdő program Oldaltfekvő gyakorlatok Rövid program 

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben

Kezdők számára készített testtartásjavító program, hasonfekvő gyakorlatokkal.

Tartásjavító torna Kezdő program Hasonfekvő gyakorlatok Rövid torna

Senior torna Orsival

Senior korosztály számára készített program, fekvő gyakorlatokkal.

Senior torna Kezdő program Fekvő gyakorlatok Közepes időtartam 

Középhaladó gerinctorna Orsival

Középhaladók számára készített program, fekvő és négykézlábas gyakorlatokkal.

Gerinctorna Középhaladó program Fekvő gyakorlatok Hosszú program 

Nyak- és vállöv fókuszú tartásjavító torna

Nyak- és váll fókusszal készített testtartásjavító program, ülő gyakorlatokkal.

Tartásjavító torna Nyak és váll fókusz Ülő gyakorlatok Rövid torna

Derék és hát fókuszú gerinctorna Rékával

Gerinctorna program, melynek gyakorlatai kifejzetten a derék és háti szakaszra fókuszálnak.

Gerinctorna Megelőző program Vegyes gyakorlatok Hosszú program 

Gerincstabilizáló torna Rékával

Gerincstabilizáló program, fekvő, négykézlábas és álló gyakorlatokkal.

Gerincstabilizáló torna Megelőző program Fekvő gyakorlatok Hosszú program 

Térd és csípőtorna Julcsival

Térd és csípő fókuszú gerinctorna, fekvő gyakorlatokkal.

Térd és csípő torna Megelőző program Fekvő gyakorlatok Rövid program 

Nyak- és váll fókuszú gerinctorna Anettal

Nyak- és váll fókusszal készített gerinctorna program, ülő gyakorlatokkal.

Nyak és váll torna Nyak és váll fókusz Ülő gyakorlatok Rövid torna

Haladó, eszköz nélküli gerinctorna Anettal

Haladók számára készített gerinctorna program, fekvő és négykézlábas gyakorlatokkal.

Gerinctorna Haladó program Vegyes gyakorlatok Hosszú program 

Kezdő, eszköz nélküli gerinctorna Julcsival

Kezdő program, fekvő, négykézlábas és térdelő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Kezdő program Fekvő gyakorlatok Hosszú program 

Napi fekvő rutintorna Anettal

Napi szintű tornázásra alkalmas gerinctorna, fekvő gyakorlatokkal.

Gerinctorna Megelőző program Fekvő gyakorlatok Rövid program 

Napi álló rutintorna Julcsival

Napi szintű tornázásra alkalmas gerinctorna, álló gyakorlatokkal.

Gerinctorna Megelőző program Álló gyakorlatok Rövid program 

Back To Top