🏃‍♀️ A mai torna

Ha szeretnéd velünk folytatni, most jelentős kedvezménnyel csatlakozhatsz a Gerinciskolához.

Most pedig következik a kihívás harmadik, már ismerős tornája:

Komplex nyak- és vállövi torna

Ezt a 4. napon már elvégezted.

Ma ismételd meg.

Most azonban egy plusz feladatot is kapsz hozzá:

torna közben figyeld meg, mennyire tudod ellazítani azokat az izmokat, amelyeknek az adott mozdulatban nem kell dolgozniuk.

Nem attól lesz jobb egy gyakorlat, hogy minden izmodat maximálisan megfeszíted.

Figyeld különösen a válladat és az állkapcsodat.

Mozogj lassan, kontrolláltan és kényelmes tartományban.

Ha valamelyik gyakorlat éles vagy fokozódó fájdalmat, szédülést, zsibbadást vagy más szokatlan tünetet vált ki, hagyd abba.

A tornához szükséged lehet egy székre, de a gyakorlatok álló helyzetben is elvégezhetőek.