🏃‍♀️ A mai torna – Záró nyak- vállfókuszú nyújtó torna

Ha szeretnéd velünk folytatni, most jelentős kedvezménnyel csatlakozhatsz a Gerinciskolához.

Az elmúlt 6 napban többször átmozgattuk a nyakadat, a vállövedet és a lapockák körüli területet.

Ma egy nyújtó záró tornával fejezzük be a kihívást.

Ebben a tornában összekapcsoljuk azokat a területeket, amelyekkel a hét során foglalkoztunk:

• átmozgatjuk a nyaki gerincet,
• mobilizáljuk a vállövet,
• megmozgatjuk a háti gerincet,
• aktiváljuk a lapockák körüli izmokat,
• és egy kicsit az egész felsőtestet megmozgatjuk.

Miért foglalkozunk a hátaddal is, amikor ez egy nyaki kihívás?

Mert a nyakad nem önmagában működik.

A vállöv, a lapockák, a háti gerinc és a törzs működése is összefügg azzal, hogyan mozog és hogyan terhelődik a nyaki terület.

Ezért a hosszú távú cél nem az, hogy mindig csak a nyakadat tornáztasd.

Az egész tested rendszeres mozgására szükség van.

Pontosan ezt a szemléletet visszük tovább a Gerinciskolában is.

Most azonban még van egy utolsó közös tornánk.

Mozogj lassan, kontrolláltan és kényelmes tartományban. Ne erőltesd a mozdulatokat. Ha valamelyik gyakorlat éles vagy fokozódó fájdalmat, szédülést, zsibbadást vagy más szokatlan tünetet vált ki, hagyd abba.

Készíts elő egy nagylabdát vagy kisebb pilates labdát, ha van otthon. Ha nincs, a torna eszköz nélkül is elvégezhető.

Amikor végeztél, állj meg egy pillanatra.

Ez volt a kihívás 7. tornája – de reméljük, nem az utolsó torna, amit velünk végzel.

A következő lépés az, hogy a mozgásból ne egy 7 napos időszak legyen, hanem a hétköznapjaid rendszeres része.

Ebben szeretnénk tovább segíteni neked a Gerinciskolában, méghozzá kedvezményes csatlakozási lehetőséggel.