Nyak és vállfókuszú torna

Most, hogy megfigyelted, milyen helyzetekben terheled a nyakadat, ideje megmozgatni azt, amit napközben sokszor túl sokáig tartunk mozdulatlanul.

Indítsd el a mai 17 perces nyakátmozgató tornát!

A gyakorlatokat lassan, kontrolláltan végezd. Ne erőltesd a mozgástartományt és ne dolgozz bele éles vagy fokozódó fájdalomba.

A tornához szükséged lehet egy székre, de a gyakorlatok álló helyzetben is elvégezhetőek.