Nyak és vállfókuszú videó

A tegnapi nyakátmozgatás után ma egy kicsit nagyobb figyelmet fordítunk a vállövre és a lapockák körüli területre.

A nyak ugyanis nem önmagában dolgozik. A vállöv és a lapockák körüli izmok működése is fontos része annak, hogyan terhelődik a nyaki terület.

Indítsd el a mai nyak- és vállövi tornát!

A gyakorlatokat kényelmes mozgástartományban végezd. Ne erőltesd a mozdulatokat, és hagyd abba azt a gyakorlatot, amely éles, szokatlan vagy fokozódó fájdalmat, illetve szédülést vált ki.

A tornához szükséged lesz egy székre, 2 kislabdára ami helyettesíthető súlyzóval vagy fél literes palackokkal, egy pilates labdára vagy gumilabdára, és egy gumiszalagra.