1. nap – Ismerd fel, mi terheli a nyakadat!

Üdv a 7 napos Nyakmentő Mini Kihívás első napján!

A következő 7 napban minden nap két dolgot fogunk tenni:

1. Megváltoztatunk egy apró hétköznapi szokást, amellyel tehermentesítheted a nyakadat.
2. Legalább 10 percet mozgunk.

Ma az első lépéssel kezdünk: megkeressük, mikor kapja a nyakad a legnagyobb terhelést a nap folyamán.

Miért érdemes ezzel kezdened?

Sokszor nem egyetlen rossz mozdulat okozza a problémát.

Sokkal inkább azok az apró terhelések adódnak össze, amelyeket nap mint nap, akár órákon keresztül ismételsz.

Gondolj csak bele!

Lehet, hogy napi 1-2 órát töltesz úgy a telefonoddal, hogy közben lefelé nézel.

Lehet, hogy a monitorod nem közvetlenül előtted van, ezért munka közben folyamatosan kissé oldalra fordítod a fejed.

Lehet, hogy olvasás vagy tévézés közben rendszeresen ugyanabba az irányba billented a fejed.

Vagy stresszes helyzetben észrevétlenül felhúzod a vállaidat, és akár hosszú percekig így maradsz.

Egy-egy ilyen helyzet önmagában nem feltétlenül probléma. A gondot gyakran az jelenti, amikor ugyanazt a terhelést sokszor, hosszú ideig és kevés mozgással kombinálva kapja a nyakad.

Ezért ma még nem akarunk mindent kijavítani.

Először megfigyeljük.

Kezdéshez lépj át a napi feladat témára!