🏃‍♀️ A mai torna

Ha szeretnéd velünk folytatni, most jelentős kedvezménnyel csatlakozhatsz a Gerinciskolához.

Most pedig következik a mai mozgás.

Ma ismét a 2. napon megismert vállövi és lapocka körüli tornát végezzük.

A gyakorlatok most már ismerősebbek lesznek, ezért próbálj kevésbé arra koncentrálni, hogy „mi következik”, és jobban arra, hogyan végzed a mozdulatot.

Mozogj lassan és kényelmes tartományban.

Ne erőltesd a mozdulatokat. Ha valamelyik gyakorlat éles vagy fokozódó fájdalmat, szédülést, zsibbadást vagy más szokatlan tünetet vált ki, hagyd abba.

A tornához szükséged lesz egy székre, 2 kislabdára ami helyettesíthető súlyzóval vagy fél literes palackokkal, egy pilates labdára vagy gumilabdára, és egy gumiszalagra.