📅 Időpontok és hozzáférés

Mikor indul a következő nap? Meddig tudod megnézni a tornákat? Mi történik, ha lemaradsz?

Itt megtalálod a kihívás legfontosabb időpontjait és a hozzáféréssel kapcsolatos tudnivalókat.

---

🗓️ A kihívás időpontja

A 7 napos Nyakmentő Mini Kihívás 2026. szeptember 8-án indul, és szeptember 14-ig tart.

A leckéket fokozatosan nyitjuk meg, így minden nap egy új feladatra és az aznapi tornára koncentrálhatsz.

Így haladunk:

1. nap – szeptember 8., kedd
Nyakterhelés felismerése

2. nap – szeptember 9., szerda
Telefonnyak – változtass azon, ahogyan a telefonodat használod!

3. nap – szeptember 10., csütörtök
Tedd nyakbaráttá a munkahelyed!

4. nap – szeptember 11., péntek
Vezesd be a nyakmentő mikroszünetet!

5. nap – szeptember 12., szombat
Ébredj nyakbarátabban! – Alvás és párna

6. nap – szeptember 13., vasárnap
Engedd el a feszültséget a nyakadból és a válladból!

7. nap – szeptember 14., hétfő
A kihívás utolsó napja

---

🔓 Hogyan válnak elérhetővé a leckék?

A teljes 7 napos programot nem egyszerre nyitjuk meg.

Az egyes napi leckék a fenti időpontokban válnak elérhetővé.

Ha például szeptember 10-én lépsz be, az 1., 2. és 3. nap anyagát már eléred, a következő napok leckéi viszont még zárva lesznek.

Amint elérkezik az adott nap, az új lecke automatikusan megnyílik.

📩 E-mailben is értesítünk az aznapi kihívásról, ezért érdemes figyelned a postaládádat.

---

⏰ Lemaradtál egy nappal? Semmi gond!

Nem kell minden feladatot pontosan azon a napon elvégezned, amikor megnyílik.

A már elérhetővé vált leckék nyitva maradnak, így később is visszatérhetsz hozzájuk.

Ha tehát közbejön valami, nincs időd tornázni, vagy egyszerűen kimarad egy nap:

ne hagyd abba a kihívást!

Folytasd, amikor tudod, és pótold a kimaradt részt később.

A 7. nap után még egy teljes hetet hagyunk arra, hogy befejezd vagy újra átnézd az anyagokat.

---

🔒 Meddig érhető el a kihívás?

Ez a legfontosabb határidő, amit érdemes megjegyezned:

2026. szeptember 21. 23:59

Eddig:

✓ elvégezheted a kimaradt napi feladatokat,
✓ bepótolhatod a tornákat,
✓ újra elvégezheted a kedvenc gyakorlataidat,
✓ és visszatérhetsz bármelyik már megnyílt leckéhez.

Szeptember 21-én 23:59-kor a kihívás lezárul.

Ezután a kihívás leckéi és tornái már nem lesznek elérhetők.

Ha tehát lemaradtál valamivel, ne hagyd az utolsó pillanatra! 😊

---

📩 Mi gondoskodunk róla, hogy ne felejtsd el

A kihívás során e-mailben is jelentkezünk.

Szólunk:

• amikor megnyílik az új napi anyag,
• emlékeztetünk a kihívás fontosabb tudnivalóira,
• és arra is, amikor közeledik a szeptember 21-i zárás.

Neked csak annyi a dolgod, hogy figyeld az e-mailjeidet, nyisd meg az aznapi leckét, és haladj velünk!

A három dátum, amit érdemes megjegyezned:

🚀 Szeptember 8. – indul a kihívás

🎉 Szeptember 14. – a kihívás 7. napja

🔒 Szeptember 21. 23:59 – minden kihívásanyag bezár

Találkozunk a kihívásban! 💚