A gerincjóga leszűkíti a hatha jógát egy preventív, biztonságos és hatékony mozgásterápiára. Tulajdonképpen a gerinctréning és a jóga ötvözete.
Elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot módszeresen kezeli és fejleszti, kiváló eredménnyel támogatja és kiegészíti a személyre szabott, célirányos gyógyító eljárásokat.
Legfőbb eszközei a tudatos mozgás, a helyes légzés és a relaxáció.
Célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A megfelelő légzés és testtartás következtében lehetővé válik az energia szabad áramlása, a belső szervek helyes működése. A harmadik fő terület a stressz oldás, a relaxációra való képesség javítása, amelyre egyre többünknek van szüksége.
A preventív gerincjóga élettani hatásai:
- megerősíti az izmokat, fejleszti az izmok rugalmasságát és hajlékonyságát
- testtartás javítja
- fejleszti az egyensúlyérzéket, koncentrációképességet
- oldja a stresszt
- javítja az emésztést, méregtelenítő, tisztító hatása van
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- vérnyomáscsökkentő
- mozgásszervi problémákra gyógyító hatással van
- javítja a közérzetet, növeli az önbizalmat
- felfrissít, energikussá tesz
Az óra felépítése: 50 perc jóga, végül 10 perc relaxáció.
A preventív gerincjóga foglalkozás lehet egyéni vagy kiscsoportos foglalkozás.
Helyszín: Zoom (online torna)
