skip to Main Content
+36-30-190-7315 arthuman@arthuman.hu

1.futás Mindig be kell melegíteni, leginkább gyaloglással.

2. Nyújtani csak az edzés után szabad, méghozzá az izmok statikus nyújtásával.

3. Ha utcán futunk, lehetőleg nézzünk a lábunk elé, a kátyúk, kavicsok balesetveszélyesek!

4. Új cipővel rövidebb távokra induljunk, versenyezni csak bevált cipőben szabad.

5. Ha könnyen kifordul a bokánk, a terepfutás helyett válasszuk a biztonságosabb futópadot!

Ha a legnagyobb elővigyázatosság ellenére sport baleset következik be, forduljon mindenképp szakemberhez.

Futás közben sokan küzdenek térdproblémákkal. A térdfájdalom hátterében leggyakrabban a porckopás áll, amelynek fennállása esetén mindenképpen tehermentesíteni kell a térdet. Ez azt jelenti, hogy olyan sportot ajánlatos űzni, amely nem terheli nagyon az ízületi porcot, szalagokat, de erősíti a térd körüli izmokat. Amennyiben a panaszok tartósan fennállnak, érdemes szakembert felkeresni. Célirányos gyógytornával javítható az állapot!

Kérjük, ossza meg!
  • 16
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    16
    Shares
  •  
    16
    Shares
  • 16
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

dr Kriston Ildikó

Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, illetve szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Back To Top