skip to Main Content

1.futás Mindig be kell melegíteni, leginkább gyaloglással.

2. Nyújtani csak az edzés után szabad, méghozzá az izmok statikus nyújtásával.

3. Ha utcán futunk, lehetőleg nézzünk a lábunk elé, a kátyúk, kavicsok balesetveszélyesek!

4. Új cipővel rövidebb távokra induljunk, versenyezni csak bevált cipőben szabad.

5. Ha könnyen kifordul a bokánk, a terepfutás helyett válasszuk a biztonságosabb futópadot!

Ha a legnagyobb elővigyázatosság ellenére sport baleset következik be, forduljon mindenképp szakemberhez.

Futás közben sokan küzdenek térdproblémákkal. A térdfájdalom hátterében leggyakrabban a porckopás áll, amelynek fennállása esetén mindenképpen tehermentesíteni kell a térdet. Ez azt jelenti, hogy olyan sportot ajánlatos űzni, amely nem terheli nagyon az ízületi porcot, szalagokat, de erősíti a térd körüli izmokat. Amennyiben a panaszok tartósan fennállnak, érdemes szakembert felkeresni. Célirányos gyógytornával javítható az állapot!

dr Kriston Ildikó

Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, illetve szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Back To Top