5 jótanács, hogy fájdalommentes legyen a futás

1. Mindig be kell melegíteni, leginkább gyaloglással.

2. Nyújtani csak az edzés után szabad, méghozzá az izmok statikus nyújtásával.

3. Ha utcán futunk, lehetőleg nézzünk a lábunk elé, a kátyúk, kavicsok balesetveszélyesek!

4. Új cipővel rövidebb távokra induljunk, versenyezni csak bevált cipőben szabad.

5. Ha könnyen kifordul a bokánk, a terepfutás helyett válasszuk a biztonságosabb futópadot!

Ha a legnagyobb elővigyázatosság ellenére sport baleset következik be, forduljon mindenképp szakemberhez.